Kelelahan adalah hal yang wajar dialami setiap orang, terutama saat menjalani rutinitas padat. Namun, jika tubuh terus merasa lelah meskipun sudah beristirahat, itu bisa menjadi tanda bahwa gaya hidup Anda perlu diperbaiki. Dengan beberapa perubahan sederhana, tubuh dapat kembali bertenaga dan segar.
1. Tidur Teratur dan Berkualitas
Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memulihkan energi. Pastikan Anda tidur antara 7–8 jam setiap malam dengan jadwal yang konsisten. Hindari penggunaan gawai sebelum tidur dan ciptakan suasana kamar yang tenang serta gelap agar tidur lebih nyenyak.
2. Bergerak Setiap Hari
Olahraga ringan seperti berjalan kaki, peregangan, atau yoga dapat meningkatkan aliran darah dan kadar oksigen dalam tubuh. Aktivitas fisik teratur juga membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa lelah yang menumpuk.
3. Atur Waktu Istirahat di Tengah Aktivitas
Terlalu lama duduk atau bekerja tanpa jeda dapat membuat tubuh cepat lelah. Beri waktu istirahat singkat setiap 1–2 jam untuk berdiri, meregangkan tubuh, atau berjalan sebentar.
4. Jaga Hidrasi Tubuh
Kekurangan cairan sering kali membuat tubuh terasa lemah. Minumlah cukup air sepanjang hari — sekitar 6–8 gelas — untuk membantu sirkulasi dan metabolisme tetap optimal.
Dengan menjaga kebiasaan sehat setiap hari, Anda dapat mencegah kelelahan berlebihan tanpa perlu perubahan besar dalam rutinitas.